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减肥餐的做法

已经有人做过网站:家常美食网 | 时间:2018-04-23 | 来源:阿姐小厨房

怎么做减肥餐好吃?学做减肥餐需要哪些食材?家常美食网阿姐小厨房老师为您提供减肥餐的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味减肥餐。

做减肥餐所需食材:

主料:胡萝卜一根,西蓝花一朵,黄瓜一根,新鲜鸡胸肉一块,黑胡椒少许,料酒少许,食用盐少许,玉米一根,紫薯一个,燕麦片适量

减肥餐的做法步骤:

1. 我们可以在前一天晚上把鸡胸肉先腌制好。(这样节约时间,你也可以当天腌制,腌制15-20分钟)。

2. 1.清洗鸡胸肉然后用刀背在鸡肉身上以井字形式捶打,这样鸡肉可以更松软,然后先料酒,在盐,最后黑胡椒均匀涂抹在鸡肉的身上,用容器装着盖上保鲜膜,放入冰箱保鲜层即可。 2.把胡萝卜切片,西蓝花分朵,放入锅中煮,滤水捞出,黄瓜切片(想去皮去皮)通通摆入盘中。 3.玉米煮熟,紫薯蒸。 4.如果实在是觉得水煮没味可以选择用蚝油+生抽+凉白开 搅拌淋在菜上。 5.少许油,锅热放入鸡肉煎熟! 6.麦片冲入热水即可。

减肥餐的做法图解3

3. 完成

减肥餐

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